Il Foam Roller può essere utilizzato in qualsiasi momento prima o dopo l'allenamento. Potreste utilizzarlo prima dell'allenamento. Si usa per aumentare l'elasticità dei tessuti, il range di movimento, la circolazione sanguinea e il drenaggio linfatico, promuovendo cosi il recupero muscolare o, se usato pre-workout, attivando e predisponendo i tessuti ad un attività intensa.
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